الأطفال

استخدام الإنترنت له فوائد عديدة، لكن قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت قد يكون ضارًا. لتجنب المشاكل والاستمتاع بتجربتك على الإنترنت يجب عليك أن تتعامل مع استخدام الإنترنت بذكاء وحكمة.

كونك بطلاً في العالم الرقمي يعني أنك تستخدم الإنترنت بمسؤولية، وقضاء الوقت على الإنترنت بطريقة سليمة هو مكون من مكونات جودة الحياة الرقمية.

ستساعدك هذه النصائح المفيدة في تنظيم وقت الشاشة:

• حدد أولوياتك

الواجبات المدرسية والأعمال المنزلية تأتي في المقام الأول وتحظى بأهمية كبيرة. قبل الجلوس واستخدام بالإنترنت، تأكد من إنهاء جميع واجباتك المدرسية وأعمالك.

• التزم بخطة وقت الشاشة

إذا كان والداك أو المسؤولين عن رعايتك لديهم أوقات خاصة يمكنك فيها استخدام بالإنترنت، فالتزم بهذه الساعات.

• تحرك!

إن النشاط البدني مفيد جدًا لصحتك الجسدية والنفسية. من المهم ألا تبقى جالسا لفترات طويلة كي لا تسبب الضرر لنفسك. لا تكن كسولاً وحرص على ممارسة نشاطات بدنية مثل  لعب كرة القدم أو الرقص أو حتى المشي.

• لا تتخلى عن هواياتك

خصص بعض الوقت لتفعل ما تحب (غير استخدام الإنترنت بالطبع). قم ببعض القراءة أو الرسم أو الاستماع إلى الموسيقى أو أي شيء آخر يجعلك تشعر بالسعادة.

• ضع جهازك جانبا لفترة معينة

اقض بعض الوقت بعيدًا عن هاتفك الذكي وجهازك اللوحي والكمبيوتر المحمول والكمبيوتر. على سبيل المثال، لا تستخدم أي أجهزة إلكترونية أثناء تناول الطعام أو في غرفة نومك، خاصة عند وقت النوم.